[...] poki co zoltodziobem - ale, ze jestem wytrwaly i mam nadzieje otrzymam u Was duzo cennych porad mysle, ze osiagne "sukces" ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: "powiekszenie rozmiarów" Staż treningowy na słowni: ok 4 miesiace Uprawiane inne sporty: czarami jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] Łydki: 1)Wspiecia na jednej nodze (3x) max 2)Wspiecia ze sztanga na barkach (3x) max Tak jak w temacie. Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ok.66 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba,siła Staż treningowy na słowni: ponad miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] walczyła nie tylko o piekne ciało , ale też o poprawe swojej niskiej samooceny, podbudowanie własnej wartości itd. Licze na waszą pomoc Wiek : 20 Waga : coś około 70 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście : 105 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78,5 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder : 103 ! Obwód uda w najszerszym [...]
Witam pisze ten sam dzial bo wiem ze juz takie sa ale czytalem poprzednie i nie bylo tego co ja mam a wiec tak. chcialbym sie zapytac czy mam gino czy lipo. gino/lipo zaczelo sie pojawiac 4/5 lata temu pamietam jak 2 lata temu uderzajac klatka piersiowoa a konkretniej sutkiem o krawedz stolu to zaczelo mnie tak jakby bolec/piec przez 4 sekundy [...]
Witam! Gdy tylko zakonczyla sie sesja w koncu wdrozylam swoj plan na odchudzanie. 27 czerwca wazylam 70,2 kg(wzrost 178cm) teraz wazne 68,9kg (po godzinnym bieganiu). Czyli generalnie wynik slaby. Chce dosc do 60 kg. Diete ulozylam po wielu godzinach czytania tego oto forum :) Jednak nadal pozostaje kilka niejasnosci i bardzo chcialm prosic [...]
[...] 2 cykl 3.co dokupic oslonki itp? i jakie ;p 4.ewentualne propozycje / sugestie dzeki z gory i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 19 Waga: wacha sie w 87-92 Wzrost: 179 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: 2-2,5g Ilość [...]
[...] jeżeli stałą dawkę to 35mg 1-5 tygodni będzie dla mnie ok? a jeżeli piramidka to prosiłbym o podpowiedź jak najlepiej ją ułożyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 194 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: nie mierze Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 15 miesięcy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tak jak w temacie prosiłbym o ocenę diety jak i treningu. Wiek,waga,wzrost podane w temacie. Co do stażu: 4 miechy (pierwsze 2 miesiące to było FBW 5X5, teraz jeszcze jest split, ale mam zamiar wrócić do FBW, bo o wiele lepiej na nim się czułem. W sensie byłem bardziej skatowany i widziałem, że coś rośnie) Dieta rozłożona na DT i DNT, aby [...]
[...] tylko 2 dni na mase (a gdzie odpoczynek ? -- I NA TYM POLEGA CAŁY MÓJ PROBLEM Co mogę z tym zrobić ? To teraz może jeszcze trochę "tabelkowych" informacji: Wiek: 17 Wzrost: 190 Waga: 76 cele: masa + wyskok sprzęt: domowy + drążek + ławeczka (można ustawić zarówno na prostą jak i skośną) + planuje zaopatrzeć się też w hantelki Czy jest [...]
[...] z meta100tabs.troche czytalem i pisza ze do deki trzeba brac tescia czy to prawda??bo widzialem tez cykle wina z deka tylko Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 9lat Ilość spożywanego białka: 150g Ilość [...]
[...] ale różni ludzie różne rzeczy gadają i jakoś nic odpowiedniego nie znalazłem, ale jakieś ogólne pojęcie chyba mam. dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: około 3 lata Uprawiane inne sporty: kick boxing, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] po max. powt. Kaptury: - Wznosy barków 2s 10/8 powt. + brzuch Jeszcze jedno pytanko : Jak robic ten trening? ile razy w tygodniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam, od razu zaznaczę że jestem tu nowy, zarówno na forum jak i w całym środowisku, więc wiele określeń może być dla mnie niezrozumiałe. Przejdę więc do mojego pytania: Czy należałoby coś dodać/ zmienić w moim aktualnym treningu, jeśli tak to co i jak? Chodzi mi o to że przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem na treningu podanym w ankiecie, z [...]
[...] Therapy Shoc, Sorma i Monster Maxxa. Moj staz nie jest za dlugi, ale dosc sporo wiem o technice itp. Dzieki za opinie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 5 miechow Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] na wymienionym w nazwie produkcie? Jezeli to mozna w ogole nazwac cyklem.. I jak to brac? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16lat Waga: 68kg Wzrost: 171.5cm Cel cyklu: wzrost sily/masy stosowane już wcześniej suplementy : gainery, monohydrat Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 83 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 109 UDO: 57(tluszcz w wiekszosc;/) TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: wsumie z kilkoma przerwami okolo 3 lat 6.DIETA BIALKO: ponad 3 g na kilogram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: ograniczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W wieku 17 lat 100tabow metki po czym 100 winka-zero [...]
[...] dochodzi jeszcze nie najlepsze czasami samopoczucie i efekty uboczne termogeników. Gdzie popełniam błędy...? Proszę o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 88 Wzrost: 172 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: 98 Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: [...]
zaczne od tego ze nie wiedzialem w jakim dziale umiescic temat.mam nadzieje ze nie bedzie zle. wiec zaczne od poczatku wiek-18 lat wzrost- ok.178cm waga-59 kg cwicze cos okolo 1.5 roku, 3 razy w tygodniu na silowni. czuje pewnien przyrost sily, ktory przeklada sie rowniez na progres w podnoszonych ciezarach. niestety nie przybywa nic masy [...]
Nazwa śmieszna z pozoru...ale do meritum. Ostatnio siedzieliśmy sobie na lekcji biologii w grupce "osób aktywnych fizycznie".Wywiązała się ciekawa dyskusja. Organizm dąży cały czas do homeostazy-wiadome,więc całoroczne masowanie,czy odchudzanie jest dla niego ogromnym przeciążeniem. W mojej głowie ostatnimi czasy zaświtała myśl-"sterydy!"... Dla [...]
Witam, konkrety: waga 95, wzrost 180 wiek 25. Jak w temacie, mam problem z chudnięciem. Wg kalkulatorów powinienem spożywać przy mojej pracy (siedząca) powinienem spożywać ok 2400-2500 kalorii. Przez to że jest to redukcja jem ok 1900 kalorii. Dorzucam do tego rowerek, powolne tempo, ok 40 minut (bardziej taka rekreacja). Przykładowy jadłospis: [...]
